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研途中强者逆风前行!上岸学姐良心建议,收藏!

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考研是一场心理持久战。专业知识的消磨与为难、同侪压力的较劲与焦灼、人际交往的暗涌与损耗、考场上的千钧一发,最是耗人心智。所谓的心志坚定,常催生于日复一日的蹉跎和苟且。考研须有好心态。

  1、人都是在怀疑和恐惧中向前

  说起去年大半年的考研复习,我其实最不想谈心态问题。所有以经验分享为目的的演讲,强人的负面情绪总是被忽略,他们在人前镇定自若、从容不迫,扮演着理所当然,从不拒绝鲜花与掌声。

  观众也难以想象演讲者与己无异的懦弱与彷徨,他们只敬畏神话般的从未失手。于是,演讲获得了形而上的轰轰烈烈的成功,但也忽视了一个明显的事实:强者也会感到迷茫、恐惧、焦虑。崔永元曾公开说,每次录节目,开场前心里焦虑,总得冲着墙向自己攥拳头。柴静感叹:“我见惯了强人,他这点儿软弱几乎让我感激。”

  有些同学在复习中感到焦虑急躁,极力想挣扎却无可排遣,十分苦恼。他们心想,毕竟有些人就一直气定神闲呢!

  我想说的是,强者也焦虑,或许更甚。只是人们大都不愿意坦露自己的脆弱。人生如戏,最后总是有一两位不动声色的演员赢了,俗称“闷声发大财”。

  可是,谁不是在不断的自我怀疑和焦虑中一步步向前呢?而有些人只是更善于调节与管理负面情绪罢了。

  既然大家都焦虑、都恐惧,你不必再为自己的软弱惭愧,不必过分逼迫自己勇敢,也不必羡慕表面镇定(其实心里慌得一批)的学霸。

  我们都一样。

  接受每天几小时的怀疑与恐惧,学会与它和平共处。轻松是一天,焦虑也是一天。不管哪天,当下我们只得向前。

  当然,这是只是劝大家直面一个“心理事实”,不必害怕它、躲避它。但一味纵容它是不可取的,请及时识别并安抚。

  安抚的方式有很多,因人而异。运动、音乐、阅读、交谈等等。

  2、无法做到每一刻都专注

  不知道你们十分经常听到这样一句话?

  “某某学霸做事非常专注,效率非常高,别人一个上午的任务量他通常两小时就能完成。”

  不可否认,会存在这种情况。

  但这句话存在一个认知误区:走神、恍惚、分心、发呆似乎是不合格的,需要加以矫正,以便我们时刻专注当下我们要完成的任务。?

  当你一天10小时坐在书桌前,日复一日进行高强度的背诵与练习时,坦白地讲,时刻保持注意力高度集中的状态是少数,人绝不可能时时刻刻专注。

  走神是大脑的天然状态。

  我经常问我的同学,为啥考研这段时间我能清楚地察觉到自己在走神?而我以前采访写稿、打比赛时,我通常感觉自己很投入,绝没有分心的间隙。

  我和同学讨论后,也向研究心理学的朋友求证过,除了任务本身吸引力、结果奖励等因素外,写稿、参加比赛都是短时间内大量输出,而复习则是长时间的输入知识。前者让你不得不集中注意力快速解决问题,而后者则是拼耐心、拼体力、拼意志。

  二者工作特点不同。所以,我们把自己长时间段内的几次分心与别人某一时间段的专注相比,这当然是不合理的。只存在专注时间长或短、专注度高或低的问题。

  考研的确更容易让你发现潜意识中自己的状态。身体为形役所累,大脑却游离不定。

  走神的心不开心。

  考研时,一件不愉快的小事就让我们思索半天。

  我们总是惦记着不开心的事,大段平淡如水的复习时光,别人一举一动,往往就在我们心里投出石子,荡出一层层涟漪。

  我们总是想方设法逃避不愉快,却又不得已思考糟糕的情况,着迷于失败和痛苦,驱使我们思忖如果未来天塌地陷,自己该如何应对。

  就像人们报告得最多的梦境并不是梦见啥开心的事,而是梦见被追赶。

  生,死,往复。

  接受走神的事实吧。把每天最专注的时间段用来完成最重要的工作,剩下的工作做好时间规划,按部就班地完成,让自己变得积极开心起来。

  当你享受做某一件事时,你总会得到自己的“福流体验”。

  3、休息也是一种投资

  考研须有战略思维。在总体复习计划确定之后,每个周期要留出休息的时间。

  我采访过太多考研成功的师兄师姐,大多是北大、复旦、华科这样的双一流高校。我发现他们都很善于利用时间休息。

  如前文所说,人不能时刻保持专注一样。同样,人也无法片刻不歇地工作。物极必反,把自己绷得太紧,没什么好处,只是加剧自己的焦虑。

  我接触素养教育以来,去乡镇参加了一些中小学的支教活动。我越来越发现,应试教育对学生的荼毒太深,高考提倡的部分价值观是错误的,忽视了最基本的生理需求。

  一定要休息,自虐真的只是感动自己。

  磨刀不误砍柴工,休息更是一种投资。

  每周一定要有固定的休息时间。这里强调三个点:每周;固定;休息。

  首先,何为每周?学校的学习活动都是以7天为一个周期。因此,除去每周的固定的学习活动,剩下的自由支配时间,是需要以7天为单位进行细分的。所以,休息时间也以7天为单位,每周半天不过分。

  其次,休息时间一定要固定。不论当时学习状态、复习进度如何,该休息就休息。我个人来说,9月份之后,我每周周日晚、每月下旬抽出一天用来休息。

  最后,休息时要完全放空,不要总是惦记着自己的一亩三分地。考研亦如用兵,不必太在意一城一池的得失。

  我临考前还是这样的休息计划,我同学常调侃我,恐吓我考不上。这些话听听就过去了,不必放在心上,自己心里有数就行。

  关于休息时间,我其实在之前的推文里都提到过。之所以再拿出来谈,源于最近和备考的朋友们的聊天。我十分理解复习时的心情,当局者迷。

  考研真的好无聊。

  我以前很少关注娱乐新闻,可是考研这段时间很乐于和朋友们吃瓜,并且吃得很开心。

  除了固定的休息时间,我还会不定期看美剧、浏览摄影网站、逛虎扑知乎、看一些音乐Live。

  这些零碎的时间大都分布在午睡前和晚饭后15分钟内,多一些消遣无妨,适可而止就好。

  4、我被迫多余,却想被需要

  考研让我被迫与外界分离。

  去年暑假的时候,我怀着恶作剧的心情做了个小实验。我把所有的社交软件都卸载了一个星期,看看会不会错过某些重大消息。结果一个星期之后,除了公众号推文,我的确啥也没收到。

  太可悲了!感觉被所有人遗弃。为此我自怜自伤了很久,哎。

  但是,考研让我进一步了解自己,聆听自己。

  有时候,我甚至觉得,平时忙忙碌碌,不得不委曲求全完成某些事时,无视了自己的本心与意愿。?

  每天充足的睡眠时间是多少?每天大概喝多少杯水?下午几点就会感到饿?头晕缺氧时怎么做才迅速恢复状态?什么时候最爱走神?发呆时经常想些什么?

  换个角度想,自己也真的是孤独。如果不孤独,何以要了解得这么清楚?(又开始自怜自伤了)

  这些问题在我熬夜打比赛、外出旅行、新闻采访时都选择性无视,而当你静坐下来,准备打一场持久战时,你就不得不花心思妥善解决它了。(强行挽尊)

  人都有社交需求。

  考研这段时间,建议和身边人保持平和的关系。凡事多沟通,不要起冲突,因为你没这个精力来弥补或解决。

  不管你是一个人复习,还是和同学一起,都建议加入一个复习的小圈子。

  和研友聊天打气,讨论下复习计划,分享复习资料,安利公共课课程,也可以趁着日落前一起去操场散散步。

  有些事情,一群人面对总比一个人面对要更好。

  最近看到帝吧、饭圈维护香港的新闻,真好。

  学习有研友,打球有球友。朋友的作用不尽相同。

  比如,我之前在《考研后,无所谓什么安排》提到的两个研友的故事。感谢她们,这是一段积极快乐的关系。

  5、失眠后的清晨,太阳照样升起

  我难以入睡,甚至有点神经衰弱。

  如果宿舍里有光、或者有声响,我都很难睡着。好在沟通后,舍友们都很体谅我,晚上11点宿舍都关灯睡觉了。

  去年10月底的时候,我有一个星期都在失眠。也不知为何,白天吃得很清淡,也没剧烈运动,睡前也很平静,就是睡不着,一直挨到凌晨三四点。

  早上7点半闹钟响的时候,我也不敢接着睡,害怕一睡一上午就没了,还是照旧去图书馆占座。每天基本只睡3个小时,一天下来脑袋都是木的,也不知道自己当天天学了个啥。

  刚开始还挺崩溃的,之后几天都习惯了。

  2018年10月30日晚22点,我回宿舍的路上,打开手机。一瞬间,微信弹出七八条,全是朋友给我发的金庸去世的消息。

  顿时有种天塌了的错觉。

  一刹那,我下意识把一个星期的失眠和金庸先生去世联系起来,我告诉我自己,失眠就是冥冥中金庸离去的预兆!

  那一刻我真的好迷信。

  我去超市买了好多零食和啤酒。当时也没心思管失眠的事儿了,一面打开电脑码字,一面暴饮暴食。第二天刚好我生日,去汉街吃了顿火锅。

  也不知道是不是压力都释放了的缘故,从那以后,我都没有出现很严重的失眠。

  我的失眠症结是难以入睡,有朋友可能是醒得太早,或者睡得不安稳。

  不论哪种,这里我给两个tips。

  其一,睡前冥想。我之前也没接触过冥想课程,因为考研,竟然听了很多冥想和心理学的课程,学习了一些缓解睡前紧张的技巧。

  其二,喜马拉雅上的美剧解说。这类节目很多,我就不逐一介绍了。一个标准,声音柔和,予人宁静即可。

  我要谈的心理和情绪问题,大致就是上面这些了。其实,紧张也好、放松也罢;奋斗也好,咸鱼也罢。一段时间总有一段时间的任务,坚强点,挺过来就好啦。

 

 

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2019年9月10日 11:35
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